Ingrédients
Adultes, prendre chaque jour 2 cuillères à soupe de graines de chla dans votre salade, müesli. yaourt ou ajoutez les a votre pâte à pain. Qui plus estr vous pouvez commencer un gels utilisez pour cela 1 portion de chia pour 7 portions d'eau. La:ssez gonfler le mélange pendant environ 10 à 20 minutes avant de l'utiliser. Prenez 2 cuillères à soupe de ce gel par jour comme collation entre les repas ou à dessein avant les repas (cela crée un effet de satiété) avec beaucoup de bquide. Vous pouvez stocker le reste environ 5 jours dans un recipient fermé dans le refrigérate Graines de chia Le chia, de nos jours, est cultivé de manière cm;rnerciale -dans de nombreux pays d'Amerjque du Sud. La raison principale pour cela est son taux élevé en acides gras Oméga-3 qui sont contenus dans les graines de chia. Les acides gras de type Oméga 3 sont très Importants pour l'être humain car ils sont essentiels à la vie et ne peuvent pas être produits par le .corps humain. Tout comme les graines de lin — qui sont aussi riches en Oméga-3 - les graines de hia facilitent la digestion. Elles contiennent entre autres substances importantesun grande nombre de vitarnines telles que la vitamine B3-Niacine, vitamine B2- Riboflavine,vitanmne Bl-Thiamine et la vitamine A, des minéraux tels que le potassium, le calcjum et le zinc ainsi que des antioxydants et des protéines de grandes valeurs. Les graines dechia sont un bon moye•ncfatteindre lasatiété, car elles fournissent de l'énergie à l'organisrne sur une longue période et de manière réguliere.
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